Как при онкологическом диагнозе быть готовым к любым новостям и создать позитивный внутренний настрой
Мощный кинестетический (телесный) якорь позволяет закрепить позитивные образы и ощущения, которые поддержат вас в самые тяжёлые моменты, даруя внутреннюю силу и веру в будущее. С помощью этой техники вы научитесь по-новому реагировать на сложные жизненные события, принимать диагнозы и прогнозы врачей, а также создавать необходимые психологические условия для достижения ремиссии.
Что такое якорь и как он помогает
Якорь — одна из самых эффективных техник, которая помогает:
– Найти новые ориентиры в жизни.
– Стать счастливее и увереннее в себе.
– Получить доступ к внутренним ресурсам для достижения важных целей.
– Техника создания позитивного якоря
Важно: Для установки якоря необходимо находиться в эмоционально позитивном состоянии. Это может быть момент, когда вы испытываете радость от полученных новостей, наслаждаетесь прекрасным видом природы или чувствуете любовь и поддержку близких. Избегайте проведения этой техники в негативном настроении, чтобы не создать отрицательно заряженный якорь.
Шаги по созданию позитивного якоря:
1. Выберите уникальное действие для тела.
Это должно быть движение или прикосновение, которое вы не выполняете автоматически в повседневной жизни. Например: лёгкое сжатие мочки уха, нажатие на определённую точку на запястье или поглаживание костяшки мизинца.
Погрузитесь в позитивное состояние – проживайте этот положительный опыт прямо здесь и сейчас.
2. Сделайте глубокий вдох и представьте, как позитивная энергия заполняет всё ваше тело — от макушки до кончиков пальцев рук и ног. Ощутите усиление положительных эмоций внутри себя.
Всё это время позитивный якорь должен удерживаться рукой.
3. В момент максимального эмоционального подъёма усильте выбранное телесное действие (ваш якорь).
Удерживайте это действие несколько секунд, продолжая ощущать позитивную энергию, затем отпустите.
Использование якоря в нужный момент:
– Когда вы сталкиваетесь с трудностями, чувствуете стресс или негативные эмоции, активируйте свой якорь, повторяя выбранное действие.
Это поможет вам быстро вернуть состояние спокойствия, уверенности и внутренней гармонии.
Совет: Чем чаще вы закрепляете положительные эмоции с помощью этого якоря, тем сильнее и эффективнее он становится.
